आम धारणा यह है कि हृदय रोग पुरुषों में अधिक होता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आज के समय में महिलाओं में भी इसका खतरा तेजी से बढ़ रहा है। कई मामलों में महिलाओं में हृदय रोग की पहचान देर से होती है, जिससे जोखिम और भी बढ़ जाता है। आइए समझते हैं कि महिलाओं में इसका खतरा ज्यादा क्यों होता है और इससे बचाव कैसे किया जा सकता है।
महिलाओं में खतरा ज्यादा क्यों?
1. हार्मोनल बदलाव
महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन हृदय को कुछ हद तक सुरक्षा प्रदान करता है। लेकिन रजोनिवृत्ति (Menopause) के बाद एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
2. लक्षण अलग और अस्पष्ट होते हैं
पुरुषों में दिल के दौरे का सामान्य लक्षण सीने में तेज दर्द होता है, जबकि महिलाओं में थकान, उल्टी, चक्कर आना, सांस फूलना या पीठ व जबड़े में दर्द जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इन लक्षणों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
3. मानसिक तनाव और जिम्मेदारियाँ
महिलाएं घर और काम दोनों की जिम्मेदारियाँ निभाती हैं, जिससे मानसिक तनाव बढ़ता है। लगातार तनाव हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
4. डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का अधिक प्रभाव
यदि किसी महिला को मधुमेह (Diabetes) या उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) है, तो यह पुरुषों की तुलना में उनके हृदय पर अधिक नकारात्मक प्रभाव डालता है।
5. शारीरिक गतिविधि की कमी
कई महिलाएं परिवार और काम में इतनी व्यस्त रहती हैं कि अपने स्वास्थ्य और व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पातीं।
इससे कैसे बचा जा सकता है?
1. नियमित स्वास्थ्य जांच
40 वर्ष की आयु के बाद नियमित रूप से ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाना जरूरी है।
2. संतुलित आहार
हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम तेल वाला भोजन अपनाएं। जंक फूड और अत्यधिक नमक से बचें।
3. रोजाना व्यायाम
कम से कम 30 मिनट तेज चलना, योग या हल्का व्यायाम जरूर करें।
4. तनाव कम करें
ध्यान (Meditation), प्राणायाम और पर्याप्त नींद तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
5. धूम्रपान और शराब से दूरी
तंबाकू और शराब हृदय रोग का खतरा कई गुना बढ़ा देते हैं।
6. लक्षणों को नजरअंदाज न करें
यदि असामान्य थकान, सांस लेने में परेशानी या सीने में असहजता महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।